0 تا 100 لایف کوچینگ چیست + مزایا و معایب

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که “با زندگیم چه کنم؟” یا، “من احساس می کنم هدفی دارم.” یک مربی زندگی می تواند در این زمینه و بیشتر به شما کمک کند. کوچینگ یک رشته جوان است که ریشه در سایر رشته های قدیمی دارد. در دهه 1980، لایف کوچینگ به طور رسمی آشکار شد و تا دهه 1990 و 2000 رایج شد. مربیان زندگی در آن زمان بر برنامه ریزی زندگی تأکید داشتند، اما به زودی مشاغل، سلامت، امور مالی، روابط و رفاه کلی را پوشش دادند. این مقاله توضیح می‌دهد که لایف کوچینگ چیست، ویژگی لایف کوچینگ، مزایا لایف کوچینگ و معایب لایف کوچینگ را بیان میکند.

لایف کوچینگ چیست ؟

به بیان ساده، لایف کوچینگ می تواند از مربیگری سلامت و رابطه به مربیگری شغلی و مهارت های زندگی گذر کند. تعداد فزاینده ای از مردم، در واقع، انگیزه و کارایی خود را مدیون این حوزه دانسته اند. همچنین شایع تر از چیزی است که تصور می کنید. مردم عادی، بزرگان تجاری برجسته و مدیران عامل، همگی مربیان زندگی را استخدام کرده اند. برخی از این مشتریان معروف عبارتند از: سرنا ویلیامز، نلسون ماندلا و هیو جکمن در سال 2023، اکنون یک صنعت جهانی 2.85 میلیارد دلاری است. محبوبیت لایف کوچینگ راه خود را به دانشگاه ها باز کرده است زیرا اکنون به عنوان یک دوره در مقطع کارشناسی و کارشناسی ارشد ارائه می شود.

مربی لایف کوچینگ کسی است که از طریق چالش های شخصی یا شغلی به مشتریان مشاوره و تشویق می کند. یک مربی زندگی به مشتریان کمک می کند تا به اهداف نهایی خود برسند. یک مربی زندگی می تواند به افراد در زمینه های مختلف زندگی کمک کند. اما چون هر انسانی متفاوت است، اهداف او نیز متفاوت خواهد بود. اغلب اوقات، یک مربی زندگی به مشتریان در عرصه های شخصی و حرفه ای مشاوره می دهد. این به معنای شغل، پیشرفت شخصی، روابط، تغذیه، طلاق، غم و اندوه و حتی سلامت مالی است.

گاهی اوقات در زندگی به دوراهی میرسی. ممکن است به شکل یک بحران یک چهارم زندگی یا پرسش وجودی باشد. ممکن است در پاشنه یک تغییر شغلی یا تعهد بزرگ ظاهر شود. حتی ممکن است زمانی خود را نشان دهد که شما قبلاً تصمیم گرفته اید زندگی خود را از نو شروع کنید اما مطمئن نیستید که کجا بروید. در دهه گذشته، صنعت مربیگری به طور تصاعدی رشد کرده است. طبق گزارش فدراسیون بین المللی کوچینگ (ICF)، حدود 71000 مربی در سراسر جهان وجود دارد.

اگر میخواهید بدانید برند اورنس چیست به شما پیشنهاد می کنیم مقاله اهمیت برند اورنس را مطالعه کنید.

لایف کوچینگ در مقابل درمان

آیا لایف کوچینگ و درمان یکی هستند؟ خلاصه نه اما شباهت هایی وجود دارد. در حالی که لایف کوچینگ و درمان هر دو بر بهبود رفاه افراد متمرکز هستند، تفاوت های مشخصی وجود دارد. درمانگران برای ارائه خدمات مراقبت از سلامت روان به پیش نیازهای آموزشی و مجوز خاصی نیاز دارند.
با این حال، کوچینگ بر پیشرفت شخصی و حرفه ای متمرکز است. مربیان به مشتریان خود کمک می‌کنند تا ابزارهای مناسبی را برای رسیدن به اهداف خود بسازند و از آنها استفاده کنند، اما مراقبت‌های سلامت روان بالینی را ارائه نمی‌کنند (و نباید). بیایید بیشتر به این موضوع بپردازیم.

مقایسه لایف کوچینگ با درمان (تراپی)

• هنگام مقایسه لایف کوچینگ با درمان، در اینجا چند تفاوت کلیدی وجود دارد:
• مربیان زندگی به عنوان راهنما در جنبه های مختلف زندگی شما عمل می کنند.
• کوچینگ بر رشد شخصی و پیشرفت حرفه ای متمرکز است.
• کوچینگ بر دستیابی به اهداف، تغییرات رفتاری، تغییر دیدگاه ها و بهبود کلی خود تمرکز دارد.
• مربیان می توانند به شما در بهبود سلامت جسمانی، رفاه عاطفی و سلامت مالی کمک کنند.
• کوچینگ درمان سلامت روان یا مراقبت بالینی نیست.

6 مزایا لایف کوچینگ

وقتی صحبت از لایف کوچینگ می شود، بسیاری از اثرات یا مزایای کوچینگ از تحقیقات علوم اجتماعی ناشی می شود. اگر به لایف کوچینگ فکر می کنید، در اینجا شش مزیتی که باید در نظر داشته باشید وجود دارد:

• اعتماد به نفس بهتر. یک مطالعه توسط IFC گزارش داد که 80٪ از افرادی که یک مربی زندگی را استخدام کردند، اعتماد به نفس خود را بهبود بخشیدند.
• یک طرز فکر رشد. یک مزیت برای کوچینگ تغییر دیدگاه است. ما به این به عنوان یک ذهنیت رشد فکر می کنیم. با کوچینگ می توانید ذهنیت رشد خود را گسترش داده و پرورش دهید.
• بهبود خودآگاهی. تحقیقات نشان داد که تنها 10 تا 15 درصد از افراد مورد مطالعه خودآگاه بودند، علیرغم اینکه افراد معتقد بودند که خودآگاه هستند. اما با کوچینگ، شما یک راهنمای برای بازتاب پیشرفت و سطوح خودآگاهی خود دارید. کوچینگ می تواند به شما کمک کند عضله خودآگاهی خود را بسازید و در نهایت، اعتماد به نفس بیشتری در شناخت اینکه چه کسی هستید به دست آورید.
• بهبود روابط و مهارت های ارتباطی. به گفته موسسه کوچینگ، روابط شما از کوچینگ سود خواهد برد. یک مطالعه نشان داد که از بین افرادی که در کوچینگ شرکت کردند، بیش از 70 درصد از بهبود عملکرد کاری، روابط و مهارت های ارتباطی مؤثر بهره مند شدند.
• بهبود رفاه کلی. کوچینگ همچنین می تواند به بهبود رفاه کلی شما کمک کند. داده‌های ما همچنین نشان می‌دهد که اکثر افرادی که مربیگری را در یک دوره «گیر» شروع می‌کنند، بهتر می‌شوند. در واقع، 77 درصد با پشتیبانی شخصی، وضعیت رفاهی خود را به طور قابل توجهی در سه تا چهار ماه بهبود می بخشند.
• سطوح استرس کمتر (و تاب آوری بهتر). همان داده‌های ذکر شده در بالا نشان می‌دهد، یک مزیت مربیگری کاهش سطح استرس و انعطاف‌پذیری بهتر است.

اگر میخواهید در مورد مزایا کوچینگ بیشتر بدانید به شما پیشنهاد می کنیم مقاله انواع کوچینگ را مطالعه کنید.

معایب لایف کوچینگ

لایف کوچینگ و درمان یکی نیستند. مواردی وجود دارد که ممکن است کوچینگ زندگی آن چیزی نباشد که در حال حاضر به آن نیاز دارید.
ما به سلامت روان و آمادگی روانی به عنوان دو چیز متفاوت فکر می کنیم و در حالی که کوچینگ می تواند مزایای مثبتی برای بهزیستی عاطفی و روانی ما داشته باشد، اما مراقبت بالینی سلامت روان نیست.

برای کسانی که علائم بیماری‌های روانی (مانند اضطراب، افسردگی، دوقطبی، PTSD یا هر بیماری روانی دیگری را تجربه می‌کنند)، به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده می تواند از شما در سفر سلامت روان شما پشتیبانی کند، نه یک مربی لایف کوچینگ.
سلامت روان یک طیف است. برخی از افراد با شرایط سلامت روان زندگی می کنند در حالی که برخی دیگر علائم را در مقاطع خاصی از زندگی خود تجربه می کنند. ما می دانیم که یک میانه عظیم وجود دارد – 55٪ از مردم در حالت بی حالی هستند. برای کمک به جلوگیری از لغزش آن میانی عظیم در طیف، ایجاد آمادگی ذهنی مهم است.

و اینجاست که مربیگری وارد عمل می شود. با مربیگری، می‌توانید یک تمرین آمادگی ذهنی قوی بسازید تا برای مقابله با هر آنچه زندگی به سرتان می‌آورد مجهزتر شوید. به آن به عنوان یک تمرین مکمل برای مراقبت از سلامت روان خود فکر کنید، نه یک جایگزین.
چیزهای زیادی وجود دارد که مربیان زندگی باید هنگام برخورد با مشتریان مراقب آنها باشند، زیرا آنها آسیب پذیر هستند و برای راهنمایی مناسب به آنها اعتماد می کنند. همانطور که گفته شد، در اینجا برخی از محدودیت های کوچینگ زندگی وجود دارد:

• نتایج یک شبه به دست نمی آیند

برنامه ریزی، حل مشکلات و دستیابی به اهداف زمان بر است و یک مربی زندگی نمی تواند نتایج مورد نظر مشتری را یک شبه ارائه دهد. مشتریان باید قبل از رزرو جلسه با شما، ابتدا اهداف کوتاه مدت و بلندمدت خود را تعیین کنند.

• همه مربیان زندگی نمی توانند نیازهای مشتری را برآورده کنند

مربیان زندگی روش خاص خود را برای رسیدگی به یک مشکل دارند. توانایی تکمیل تیپ شخصیتی مشتری و راهبردهای حل مسئله باید همیشه در نظر گرفته شود.

• مربیان زندگی نمی توانند مسائل جدی سلامت روان را درمان کنند

مربیان زندگی فقط می توانند به بهبود رفاه فرد کمک کنند، اما نمی توانند برای مسائل جدی سلامت روان دارو ارائه دهند. اینها باید با یک پزشک یا متخصصی که برای مشاور تحصیل کرده است، مشورت شود.

اگر میخواهید درمورد نیچ مارکتینگ بیشتر بدانید به شما پیشنهاد می کنیم مقاله استراتژی نیچ مارکتینگ را مطالعه کنید.

انواع لایف کوچینگ

انواع مختلفی از مربیگری وجود دارد. در اینجا برخی از انواع رایج کوچینگ که در این صنعت دیده ایم آورده شده است.
مربیگری انفرادی

• مربیگری آمادگی ذهنی
• مربیگری سوگ (مقابله با غم و اندوه)
• مربیگری موفقیت
• مربیگری ارتباطات
• مربیگری سلامت و تغذیه
• مربی خواب
• مربیگری شهودی یا معنوی
• مربیگری روابط
• مربیگری تحول آفرین
• مربیگری کسب و کار
• مربی اجرایی
• مربیگری رهبری و توسعه
• مربیگری فروش
• مربیگری عملکرد اوج
• مربیگری تیم
• مربیگری شغلی
• مربیگری اثربخشی ارتباط (ارائه، روابط بین فردی و موارد دیگر)

انواع مربی های زندگی

برای اینکه بدانید چه نوع مربی زندگی می توانید شوید، در اینجا برخی از رایج ترین انواع مربی زندگی آورده شده است:

مربیان شغلی: این مربیان به مشتریان کمک می کنند تا نقاط قوت، ضعف، اهداف حرفه ای و علایق خود را کشف کنند. آنها می توانند به آنها کمک کنند تا رویکردهایی را برای موفقیت در زمینه انتخابی خود تعیین کنند.

مربیان سلامت و تندرستی: آنها می توانند به مدیریت استرس، تمرین عادات سالم و شیوه زندگی کمک کنند و حداکثر سلامت جسمی و روحی را به دست آورید.

مربیان روابط: آنها می توانند به مشتریان کمک کنند تا مهارت های خود را در ارتباط و حل تعارض بهبود بخشند، روابط قوی تر و رضایت بخش تر ایجاد کنند و هر گونه چالش رابطه ای را که ممکن است رخ دهد حل کنند.

مربیان مالی: آنها به مشتریان کمک می کنند تا به عادات مالی سالم برسند، بودجه بسازند و به آن پایبند باشند، بدهی ها را بپردازند، تجارتی را راه اندازی کنند یا حتی برای بازنشستگی برنامه ریزی کنند.

مربیان معنوی: آنها به مراجعان کمک می کنند تا اعمال و اعتقادات معنوی خود را تشریح کنند، با خود ارتباط برقرار کنند و حس معنا و هدف را در زندگی خود پرورش دهند.

آیا لایف کوچینگ کار می کند؟

هنگام ارزیابی یک رشته و پرسیدن ” لایف کوچینگ چیست؟” و “آیا واقعا کار می کند؟” قابل توجیه است که به برخی از پیشگامانه ترین مطالعاتی که نکات قابل توجهی را اثبات می کنند نگاه کنیم. در سال 2013، یک مطالعه به این نتیجه رسید که کوچینگ زندگی می تواند به افزایش خودکارآمدی و خودتوانمندسازی کمک کند. در سال 2016، مطالعه دیگری نشان داد که کوچینگ زندگی می تواند به کاهش تعلل و افزایش دستیابی به هدف در بین افراد و گروه ها کمک کند.

جدیدترین شواهدی که نشان می‌دهد لایف کوچینگ کار می‌کند، مطالعه 2020 «برنامه مداخله رهبری مبتنی بر مربیگری: مطالعه کارآزمایی کنترل‌شده» است که توسط Pelaez Zuberbuhler و همکارانش انجام شد و در Frontiers in Psychology منتشر شد. نویسندگان به این نتیجه رسیدند که «مدیران و مدیران میانی که برای توسعه سبک رهبری مبتنی بر مربیگری آموزش دیده‌اند، مهارت‌های رهبری مبتنی بر مربیگری خود را بهبود می‌بخشند (به عنوان مثال، ایجاد یک اتحاد کاری، گوش دادن فعال، همدلانه و دلسوزانه، پرسش‌های قدرتمند، تسهیل توسعه، ارائه بازخورد، نقاط قوت و توسعه، حمایت در برنامه ریزی و تعیین هدف، و مدیریت پیشرفت)، و افزایش سطح PsyCap مثبت (به عنوان مثال، خودکارآمدی، امید، انعطاف پذیری، و خوش بینی)، درگیری کاری (نشاط، فداکاری، و جذب) و اجرای درون نقشی و برون نقشی. تاثیرگذار است.

همه مردم نمی دانند که چگونه پتانسیل کامل خود را آزاد کنند، مشاغل مناسب را برای کشف، صحبت در مورد احساسات خود یا مدیریت امور مالی خود انتخاب کنند و اینجاست که لایف کوچینگ ظاهر می شود.

برخی از سوالات رایج :

1.لایف کوچینگ چیست ؟

لایف کوچینگ می تواند از مربیگری سلامت و رابطه به مربیگری شغلی و مهارت های زندگی گذر کند. تعداد فزاینده ای از مردم، در واقع، انگیزه و کارایی خود را مدیون این حوزه دانسته اند. همچنین شایع تر از چیزی است که تصور می کنید. مردم عادی، بزرگان تجاری برجسته و مدیران عامل، همگی مربیان زندگی را استخدام کرده اند.

2.مزایا لایف کوچینگ چیست ؟

اعتماد به نفس بهتر / یک طرز فکر رشد / بهبود خودآگاهی / بهبود روابط و مهارت های ارتباطی / بهبود رفاه کلی / سطوح استرس کمتر